objectif du stage
Lâcher prise et ressources intérieures
Prendre conscience et lâcher prise sur nos freins, afin de s’offrir l’espace de découvrir nos ressources.
Dans une atmosphère bienveillante et chaleureuse nous aborderons pour commencer quelques outils issus de la kinésiologie relatif au centrage et à l'ancrage. Puis chacun se concentrera sur ce qu'il vient lâcher au sein du stage et nous apprendrons ensemble à formuler un objectif en lien avec notre problématique. Nous utiliserons par la suite des outils d'arts thérapie et de conscience corporelle, de visualisation active et d'exercices énergétiques afin d'approfondir le travail. Pour finir nous partagerons nos expériences et repartirons avec des exercices à pratiquer à la maison.
Quelques codes d'accueil de l’émotion, et quelques informations bonnes à savoir avant de se lancer
L'émotion est une expérience psychophysiologique complexe et intense de l'état d'esprit d'un individu animal liée à un objet repérable lorsqu'il réagit aux influences biochimiques et environnementales (wikipédia). Une émotion à ses manifestations physiques et physiologiques, normalement elle a un début (un élément extérieur ou intérieur réveille une émotion, elle a un pic, puis elle se diffuse).
Lorsque l’émotion est “pathologique”, elle vient réveiller des états analogues du passé, et plusieurs “programmes du passé” sont ouverts en tâche de fond en permanence , et sont réactivées et amplifiées au fur à mesure du temps “ , ces émotions sont diffuses elles deviennent semi permanentes, et créer des réactions, non en rapport avec le présent, mais avec le passé, donc elles ne peuvent pas se résoudre.
Lorsque c’est ce cas nous prendrons le cas de les accueillir de plusieurs manières, en méditation de pleine conscience, en dansant, avec notre voix ou en écrivant sur notre carnet.
Ce stage est composé d’une petite partie théorique et d’une grande partie expérientielle. Dans ce contexte d’expériences, un petit rappel du cadre de bienveillance et de soutien :
- J’accueille toutes les émotions, sensations, idées au moment où elles arrivent sans jugement de moi-même ou des autres. Si les émotions qui me traversent sont “too much”, jen'hésite pas à faire une pause, et nous verrons ensemble les manières d’accompagner l’autre à la vivre, la traverser.
- Je communique à la première personne, et je parle de mon ressenti et émotions qui me sont propres. Si j’ai un ressenti concernant un autre participant et que je souhaite lui communiquer, je lui parle de mon ressenti, de ma perception ou de la projection en tant que tel (pas d'étiquette ou de jugement lancé à la volée).
- Je suis ok ici d’accueillir toutes les émotions ressenties, mouvements.
- Le toucher qui peut être pratiqué entre participants doit être doux, sans connotation sexuelle, et en vérifiant que je ne vais pas au-delà des limites de la personne.
- La confidentialité des expériences vécues au sein d’une cession de travail, si la personne le demande, doit être respectée.
- Je pose mes besoins, mes limites, et écoute sans jugement.
- Je suis responsable de mon expérience, ou tout du moins, le stage est là pour m'amener à prendre la responsabilité de mes émotions, afin de les laisser aller.
Les outils utilisés
La LSE
La libération émotionnelle est une technique issue de la kinésiologie. Elle consiste à accompagner la personne vivant son émotion par un toucher fronto occipital, et une présence bienveillante.
La méditation de pleine conscience
La méditation pleine conscience ne consiste pas à ne penser à rien, mais plutôt à réorienter son attention soit de façon ciblée, vers un ou plusieurs éléments du présent (sur ses sensations, sur sa respiration ou tout autre phénomène psychologique tel que la douleur, ou le bien-être), soit de façon non-ciblée, en ouvrant sa vigilance, et ses sens, à tous les éléments de l'instant présent, au fur et à mesure de leur entrée en scène (bruits, pensées, souvenirs, température ambiante, projets, sentiments, position du corps ...). Selon Christophe André : « Elle propose notamment, face aux moments de stress quotidiens, de ne pas chercher à fuir ces instants par la distraction (en pensant à autre chose) ou l’action (en s’absorbant dans le travail ou un loisir) ; il s’agit au contraire de les accueillir et de les observer, dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’ils s’aggravent ou deviennent chroniques (wiki).
La danse/ le mouvement/ le dessin / l’écriture
L’objectif du mouvement ici est d’offrir un cadre symbolique de représentation de notre émotion, frein, et de nous permettre de la vivre, dans notre corps, de l’observer et de la représenter… la libérer.
Déroulement du stage
1 | Poser l’objectif du stage
Afin de travailler précisément nous allons tous choisir un objectif SMART ! C'est-à-dire spécifique et simple, atteignable, observable et temporel : "je communique simplement avec …", "je dors sereinement", "j’ai confiance quand je …", etc.
2 | L’autotest de Brain Gym
- Stress/pas stress
- Hydratation
- Latéralité
- Centrage
- Équilibrage
3 | Ce que je veux lâcher
Noter par écrit ce que je souhaite lâcher qui m'empêche d’avancer, noter de 1 à 10 l'échelle de blocage, que cela me génère. "Quel intérêt puis-je avoir de le garder, à quoi ça peut servir ….", "qu’est-ce que ça me fait dans le corps, depuis combien de temps...", "qu’est-ce qui réveille ce type d'émotions…"
4 | Exercices de mise en confiance
Par groupe de deux : massage du bas en haut patte de chat, tracer du méridien gros intestins, manipulation de l’occiput avec un foulard, accompagnement pour lâcher les chaînes musculaires arrières...
5 | Musiques et danse libre
Autour de l'accueil et du lâcher de ce qui vient, on ferme les yeux, on est dans le mouvement, on se laisse aller, on visite les différentes zones dans le corps, on respire, on observe ce qui résiste, on lui parle, on lâche la voix…
6 | Dessin symbolique
Maintenant ce qui reste, ce qui coince, ce qui s'accroche … on peut mixer danse et dessin, on expire tout cela.
7 | Méditation pleine conscience
On fait une pause d'observation. On bouge avec cet espace... j'ouvre ma vigilance et mes sens à tous les éléments de l'instant présent...
8 | Ce que je mets à la place...
On imagine maintenant ce que l'on veut mettre à la place : une lumière, une image, un sentiment... On se laisse pénétrer doucement, on se détend, on se relâche, on s'étire.... On est notre propre créateur de bien être, on se génère du plaisir... On inspire notre lumière, notre espace, notre amour, et on expire ce qui reste obstrué...
9 | Dessin et écriture
On dessine ou on écrit l’expérience vécue. On prend un temps de feedback pour ceux qui souhaite partager.
Infos et tarifs
- Durée : une journée
- Pré requis : aucun
- Espace nécessaire : minimum 35 m²
- Nombre de participants minimum : 5 personnes
- Logistique : frais de déplacement, hébergement et repas pris en charge par l'organisateur.
- Tarif à la journée par participant : 70 EUR
- Tarif étudiant et RSA : 50 EUR
- Tarif pour un groupe : 350 EUR