objectif du stage
Allier Kinésiologie et yoga
Dans une ambiance bienveillante et douce, nous aborderons certains outils issus de la kinésiologie afin de se mette en lien avec nos déséquilibres profonds, nous apprendrons à détecter nos chakras en déséquilibre, les émotions en lien, à sentir notre posture.
Puis nous utiliserons la kinésiologie pour déterminer quelles postures et souffles utiliser pour nous équilibrer en profondeur. Ce stage vous fera gagner en autonomie de construction d'une séance de yoga, et vous permettra de l'adapter en fonction de vos besoins.
Nous apprendrons également à tester une autre personne afin de lui construire une séance adaptée à ses besoins.
Les postures et leurs effets
Une posture (asana) est un alignement spécifique du corps. Elle vise à développer des effets particuliers sur le corps et l’esprit. Les Asanas sont différentes des exercices sportifs, elles doivent être accomplies en conscience et en intériorité. Elles accroissent progressivement notre système de défense immunitaire et améliorent le fonctionnement physiologique global. Les postures ont également des vertus relaxantes et régénérantes. Le corps est ainsi libéré des tensions par l’étirement et le mouvement. Une respiration profonde et régulière devient possible.Toutes les postures sont adaptées suivant les possibilités du pratiquant. Il existe un grand nombre de postures qui peuvent être catégorisées en famille.
Ardha Candrasana
les postures debout
Étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs. Stimulent la digestion, permettent un bon fonctionnement des reins et soulagent la constipation. Améliorent la circulation sanguine et la respiration.
Dandasana
les postures assises
Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle.
Paschimottanasana
les postures avants
Les jambes et toute la face postérieur de la colonne sont étirés. Le ventre est massé par le devant des cuisses. Elles favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise », apaisant le mental et apportant une grande sérénité.
Bharadvajasana
les torsions
Créées un véritable nettoyage de la colonne vertébrale. Elles atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.
Ustrasana
les postures arrières
Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.
salamba sarvangasana
les postures inversées
Augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire, favorisent la concentration et le sommeil. Des supports sont souvent utilisés comme des couvertures pour protéger les cervicales.
Relaxation
les postures couchées
Reposent le dos, les poumons, et la colonne vertébrale. Elles replacent le sacrum et travaillent sur les ouvertures du bassin. La relaxation est indispensable à la paix du corps et de l’esprit. Le corps relâche ses tensions, l’esprit se recueille ce qui permet d’accéder à la prise de conscience de soi.
Source : www.arbre-yoga.fr
Déroulement du stage
1 | Le matin
Un peu d'historique, les bases de la kinésiologie, explications rapides puis quelques exercices de pratiques :
- Autotest de Brain gym
- Les Switch principaux
- Apprendre à tester les chakras
- Apprendre à tester une émotion
- Apprendre à tester un objectif
- Inversion
- Apprendre à utiliser les différents types de souffle
- Apprendre à faire les postures
- Tester le rythme (lent/rapide)
2 | L'après-midi
- Apprendre à tester l'autre et lui créer une séance de Yoga.
- Apprendre à sentir nos besoins, se mettre en lien avec notre corps.
- S'équilibrer par le yoga, se mettre en lien avec ses déséquilibres profonds pour les réaligner grâce au yoga.
Infos et tarifs
- Durée : une journée
- Pré requis : aucun
- Espace nécessaire : minimum 35 m²
- Nombre de participants minimum : 5 personnes
- Logistique : frais de déplacement, hébergement et repas pris en charge par l'organisateur.
- Tarif à la journée par participant : 70 EUR
- Tarif étudiant et RSA : 50 EUR
- Tarif pour un groupe : 350 EUR